Retrætedag i stilhed

– En dag i stilhed med fordybelse i mindfulness og nærværstræning. 

Kontakt mig for info
om dato for næste retrætedag

– En hel dag i skønne omgivelser, hvor fokus er at være – at slippe det, der fylder i hverdagen,  komme ned i det indre gear og tage vare på dig selv med nænsom venlighed.

Med fokus på kroppen og åndedrættet fordyber vi os i mindfulness, afspænding, meditation samt blid yoga og strækøvelser, hvorigennem vi kultiverer vores evne til nærvær, indre ro og stabilitet.

Du vil få inspiration til, hvordan du efterfølgende selv kan skabe mentale pauser i hverdagen, som gavner dit nervesystem og hjælper dig til at opretholde en indre balance.

Retrætedagens indhold
Vi starter retrætedagen med en intro til mindfulness og det at være i stilhed. Bl.a. vil vi se på, hvordan vi kan anvende principperne i mindfulness som støtte til at være i en nærværende kontakt med os selv, kroppen og det, der er – med en venlig opmærksomhed.

Derudover foregår dagen i stilhed med min guidning af meditationer, afspænding, blide stræk og yoga samt kropsscanning, gående og stående øvelser/meditationer.

Vi vil gøre indre, mentale stop og give slip på det, der fylder af tanker og gøremål. – Lande i kroppen, så fornemmelsen af at være hjemme i os selv opstår.

Vi vil benytte vores skønne have til et par øvelser og opleve, hvordan sanserne også kan være en vej til at skabe mindfulde heller og få kontakt til rodfæste og indre ro.

Dagen igennem vil vi have fokus på at lade nervesystemet komme i ro og lytte til, hvad kroppen har brug for.

Kroppen, åndedrættet og sanserne vil være vores vej hertil samt til at styrke vores evne til  nærvær, nænsomhed og indre stabilitet.

Vi slutter dagen af med at se på, hvordan du efterfølgende selv kan anvende øvelserne fra dagen og principperne i mindfulness til at skabe indre stabilitet, rodfæste og nærende mentale pauser i din hverdag.

Retrætedagene er dels en smagsprøve på mindfulness, hvor du, hvis du er ny i forhold til mindfulness, kan få indblik i og erfaring med, hvad mindfulness er.

Retrætedagen er også for dig, der har erfaring med mindfulness, men ønsker at fordybe dig yderligere i din praksis, give dig selv tid og venlig opmærksomhed samtidig med du får mulighed for at koble fra hverdagen.
– Eller hvis du har brug for inspiration til at komme tilbage til din meditations- og mindfulnesspraksis igen.

I frokostpausen bliver der serveret en let vegetarisk frokost, som du kan indtage i spisestuen, haven eller på en af terasserne. I de øvrige pauser er der the og snacks/kage.

Du vil få adgang til lydfiler med meditationer fra kurset, så du selv kan anvende dem i din hverdag.

PRAKTISK:

STED:
Retrætedagen finder sted i hyggelige omgivelser på Marie Belows Vej 14, Lisbjerg, 8200 Aarhus N.

Marie Belows Vej 14 er den tidligere præstegård i Lisbjerg. Der er parkeringsplads ved huset, 4-5 minutters gang til letbanen og busser, der standser tæt på.

PRIS:
695 kr. * / inkl. frokost, the, snacks og adgang til lydfiler med guidede
TIDLIGERE KURSIST: 495 kr., hvis du er tidligere deltager fra et af mine MBSR-forløb, individuelle forløb, Intro til Mindfulness, Mindfulness på arbejdspladsen el.
Send en mail til mig og få rabatkode, så du kan tilmelde dig til nedsat pris.

*Har du mulighed for at trække udgiften fra, er prisen plus moms. Dvs. retrætedagen koster
Normalpris: 868,75 kr.
Du kan betale her, hvis du kan trække udgiften fra.

TILMELDING:
Der er plads til max. 8 deltagere så tilmelding er nødvendig.

MEDBRING:
Tøj, der er behageligt at bevæge dig i samt varme sokker.
Vi vil være i haven og lave nogle øvelser/meditationer, så medbring tøj og fodtøj, der passer til vejret, så du kan opholde dig lidt tid udenfor.

Du er velkommen til at skrive eller ringe til mig, hvis du har spørgsmål.

Jeg glæder mig til at ses til en dag, hvor vi sammen fordyber os i mindfulness.

Læs mere om, hvad MBSR er

Læs mere om Otte-ugers mindfulness forløb

Læs om min baggrund for at undervise i mindfulness

Læs blogindlægget “4000 dage med meditation” – om mine erfaringer med meditation

Læs, hvad tidligere kursister fortæller om mine kurser