1:1 online mindfulness sessioner
1:1 online mindfulness hjemme hos dig – online live mindfulness.
Med corona opstod online undervisning og det har vist sig, at det også fint kan lade sig gøre at afholde 1:1 mindfulness sessioner online. Hvis du bor længere væk fra Arhus, giver det måske mening at spare transporten og i stedet for vælge en 1:1 online session eller forløb.
Med en 1:1 online mindfulness session – eller eventuelt et forløb – er du i dit eget hjem og får inspiration til, hvordan du kan bringe mindfulness ind i dit liv, håndtere og reducere stress mm.
1:1 mindfulness
Vi vil bruge forskellige mindfulness-praksisser fra de veldokumenterede mindfulnessprogrammer; MBSR – Mindfulness-Baseret Stress Reduktion samt MBKT – Mindfulness-Baseret Kognitiv Terapi.
Vi vil meditere sammen med fokus på at skabe en kærlig kontakt til os selv, mærke rodfæste i kroppen, kultivere nænsomhed og omsorg for os selv – og for andre.
Vi vil se på, hvad dine udfordringer er, og hvordan du bringe mindfulness ind i din hverdag.
Vi vil se på, hvordan du selv kan skabe rammer og en praksis, der nærer dig.
Du vil få inspiration til…
Du vil få inspiration til, hvordan du selv kan bringe mindfulness ind i din hverdag. Det kan fx være i forhold til:
- at håndtere og reducere stress
- at kunne geare ned indvendigt
- tankemylder
- indsovningsproblemer
- selvomsorg
– Eller, hvad der er relevant for dig.
Du vil få adgang til lydfiler med guidede meditationer, så du selv kan meditere efterfølgende. Desuden sender jeg en email med en kort opsummering med inspiration til de praksisser, du selv kan anvende efterfølgende.
PRAKTISK
En session varer 1,5 time og foregår via Zoom eller Microsoft Teams. Før sessionen sender jeg et link til dig, som du logger på lidt før sessionen starter.
Har du valgt et forløb, sender jeg et link til dig før forløbets start, som vi benytter gennem hele forløbet.
Hav gerne tøj på, der er ikke strammer og som du kan bevæge dig i. Det er også en fordel, at der er et par kvadratmeter omkring, hvor du sidder under sessionen, så det er muligt at lave de stående mindful yoga- og strækøvelser.
PRISER PR. 1.1. 2024
1,5 time: 1150 kr.
Forløb á 5 sessioner: 5.450 kr. / + moms hvis du får forløbet betalt eller selv kan trække det fra.
Forløb á 8 sessioner: 7.995 kr. / + moms, hvis du får forløbet betalt eller selv kan trække det fra.
Har du brug for at dele beløbet op i mindre rater, kan vi sagtens finde ud af det.
Du er velkommen til at ringe til mig for at høre mere eller hvis du gerne vil booke tid til en session.
Du kan ringe til mig på: 51 21 15 25
Læs om, hvad et individuelt mindfulness forløb også kan have fokus på
